经期

您需要了解的四个月经阶段

让我回想起我早年作为月经者的时期,这总是让我感到惊讶。我知道,当它第一次发生时,不会感到震惊。我也 没有 我知道我第一次穿内衣裤时不会被吓到。 在...什么? 12岁的我感到厌恶和恐惧,以为我的身体坏了。最终,我得知放电是正常的,但是我仍然不知道它是什么或为什么在一个月的某些时间从我体内排出。在我二十多岁的时候,我才开始了解月经实际上是四个阶段,而且我的周期远不止于流血。

在理解这些阶段并利用每个阶段的独特能量时(即使几年前我也认为这很荒谬),我对自己的身体,情绪和自己都学到了很多东西。



首先是第一件事。为了了解每个阶段如何影响您个人,我建议 追踪你的周期 。本文提供了有关每个阶段如何影响许多女性的基本信息,但是,从跟踪自己的情绪,身体状态和心理健康中获得的信息将是最重要的数据。当我的情绪特别令人不安的一天,回头看看我的应用程序,发现自己在上一个周期的同一天也{脾气暴躁,脆弱,愤怒,悲伤,焦虑},这对我来说真是令人欣慰。以及之前的周期。一旦开始跟踪自己的周期,您可能会发现与以下女性周期原型的某些特征保持一致:

排卵前

:6-12

原型 :处女



协会 :续订

季节 : 春天

这个阶段的感觉就像是漫长的冬天过后的春天的最初辉煌的日子。每个人都在外面,即使只有60度,也都戴着太阳裙,而我们因前几个月错过的阳光的活力而焕然一新。在我们体内,雌激素和睾丸激素水平都在上升,这增加了我们的能量并增强了我们的认知能力。实际上,我将(可能的话)安排在每月的这个时间安排重要的会议或电话,因为我自然会变得更加敏锐和雄心勃勃。这也是我周期中的一个阶段,我将报名参加力量瑜伽或HIIT课-锻炼期间,我肯定不会感到满意。



排卵的

:13-17

原型 :母亲


给我一份边缘工作

协会 : 生长

季节: 夏天

将此阶段视为夏季,但没有假期。您可能会感到自信,性感和充满活力,并且还准备主持会议,达成交易并发送音调(如果我说实话,那么我在6月中旬的表现并不出色)为什么 夏天的感觉是两全其美的。此阶段仅持续几天-您知道此阶段,因为这是女性最有可能怀孕的窗口-因此,如果您计划一个月内举行一次性感的约会之夜或晚宴,那么其中一个夜晚将是很好的时间去做。

经前

:18-28

原型 :狂野的女人


如何定期照顾女友

协会 :瓦解

季节: 落下

在月经前,您的荷尔蒙开始下降,这可能会导致您的能量下降。到了秋天,我们会为舒适的毛衣感到兴奋,并将咖啡订单从冰镇转变为热咖啡,您可能会感到身体变慢,想要舒适和安全。许多妇女还联想到 月经前有症状 如腹胀,烦躁和 抽筋 。尝试对自己保持温和,并注意自己遇到的症状(如果有)。例如,我知道我上月经的前一天,我经历了严重的抽筋。我曾经经历过的地方,然后在一天结束时感到身体上的痛苦和情感上的枯竭,现在我知道在这个周期的这个阶段,可以用加热垫让自己度过一个Netflix的夜晚。

月经

:1-5

原型 :明智的女人

协会 : 死亡

季节: 冬天

这是我们许多人被认为是整个周期的阶段,即月经期或出血。荷尔蒙是整个周期中最低的,因此与周期其他阶段相比,您可能会感到疲倦,并且想要更多的时间。虽然这不会让您感觉好一点,但还是要放松一下自己所有的经期渴望,还是让自己休息一下,并通过阴瑜伽缓慢地运动,散步和 吃有营养的食物,例如汤 。由于我们可能会自然地感到疲倦或退缩,因此,如果可能的话,您可能要避免参加大型社交聚会或重要的工作会议。

重要的是要记住,我们所有的身体,环境,工作负荷,喜好和社交生活都是不同的,因此,当然,您不会与任何或所有此类信息相关联的可靠方法。但是希望,当您开始跟踪月经的四个阶段如何影响您的身体时,并且随着对每个阶段的了解越来越多,您将开始做出对您的周期和生活产生积极影响的变化。

特色图片由克莱尔·詹森(Claire Jantzen)