身体和身体形象

了解骨盆底功能障碍

玩具,应用程序, 锻炼程序 ,专家声称可以增强,调理和收紧骨盆底肌肉,以避免骨盆底功能障碍。考虑到大约四分之一的美国女性经历了骨盆底无力或受伤,这是有道理的( 24% 根据NIH)和 37% 的澳大利亚妇女受到 尿失禁

骨盆底肌肉薄弱背后的因素是明确的,医生对此充满信心。就像其他肌肉一样,尽管它们可能太弱了,但它们也可能太紧,太紧和过度劳累。有时,如我所经历的,骨盆底肌肉可能太紧,以至于性交既困难又痛苦,甚至不可能。就像骨盆底肌肉较弱一样,高渗性(太紧)的骨盆底肌肉也有许多可能的原因。我会去的。



人为地板功能失调:看不见的问题

对我而言,最重要的一点是,由于骨盆底不可见,无法被看到,无法轻松检查或与其他骨盆相比,因此问题可能会长期无法诊断,甚至永远无法诊断。

只是问题未得到诊断并不意味着它不会对身体,精神和身体造成影响。 精神生活 有经验的女性。从无法进行性交或遭受巨大痛苦的非常明显的影响,到对痛苦的恐惧或对为什么我们的身体紧紧抓住自我自我保护的困惑,无论我们是否有意识地选择为自己辩护或为自己辩护不是。

正常的神话

女人会问自己,从头发到家庭,从职业到性生活,再到鞋子的选择,在各个方面都正常吗?这些都是女性与朋友,家人甚至陌生人谈论时最容易接受的话题。但是当涉及到性功能时,正常会变得更加暗淡。尤其是对于女性而言,性生活和享受性生活的能力可能是一个多方面的问题。这可能是儿时经历的结果;身体影像不良或身体变形;有感染,疾病或撞击伤的经验;混乱或羞耻;甚至抑郁和焦虑。这些经验的任何组合都可以有助于我们对待自己的身体和性别的态度,这可以 身体上表现出来



高渗性骨盆底肌肉

骨盆底肌肉会变得非常紧张,无法放松。这可能导致无法进行性交等活动, 插入卫生棉条 和手淫。它还可能导致便秘,臀部过度紧绷,梨状肌和腿筋。

对我来说,就像许多经历高渗性骨盆底肌肉的女性一样,各种原因导致肌肉过度活跃。令人震惊的是发现我们 进行性交,但我们的身体拒绝因此,对于所有了解这种经验的女性, 没有损坏 你的身体不是你的敌人。这也不是终身监禁,有些人可以帮助您治愈。

墨尔本骨盆健康局局长亚历克斯·洛佩斯(Alex Lopes)说,进行呼吸练习,并解决皮肤病,外伤或 小时 都是治疗的一部分。我们的实践结合了物理治疗师,性治疗师和心理学家的知识,以了解整个情况。



我自己的经验是,作为普拉提,瑜伽和杠铃教练,我习惯了很长时间地锻炼自己的核心肌肉,包括锻炼骨盆底肌肉。这成为我的正常状态。我对浅臀部髋关节有遗传倾向,所以我的身体试图通过过度接合臀部和骨盆底周围的肌肉来保护髋关节。现实是深深的痛苦的性爱,有时是无法性交。这种过度的接合被称为高渗或活动过度的骨盆底,可能有很多原因。

对于等待时间太长而无法使用浴室或害怕使用公共厕所的女孩和妇女,将其握住的行为也会导致骨盆底过度活动。高水平的压力,焦虑或生活在持续的恐惧和恐惧中也可能导致盆底肌肉不由自主地收紧。想想狗在害怕时会做什么。他们把尾巴塞在两腿之间,然后奔跑。

高渗性骨盆底也可以绑 子宫内膜异位症 或因性创伤或其他外阴或阴道创伤而患有膀胱炎,皮肤干燥或疤痕组织的妇女。

正如Lopes所证明的那样,这种状况的影响会影响整体生活质量。对于我们的客户来说,他们告诉我们的一些事情是,他们觉得自己不受欢迎,并感到自己是女性,因为他们认为自己“正常”地不起作用。

人为地板功能障碍治疗

骨盆底功能障碍的治疗并不简单。为了确定问题的根源,可以与医生合作, 治疗师 ,专业的物理治疗师,以及一些真正的自学和分析。在此过程中可能会进行一些相当有创性的检查,这可能会使某些女性根本无法寻求帮助。从您准备好的地方开始,这可能会与心理学家或可信赖的医生讨论您的身体经历以及您怀疑背后的原因。但是,如果是皮肤疾病,感染或无法诊断的眼泪,则只有通过扫描或数字化检查,您才能知道要处理的内容。

诊断后,您可以计划治疗方案。如果您的诊断不清楚,或者您的医生无法给您制定治疗计划, 不接受这就是结局。 只需寻找另一位具有治疗骨盆底问题的经验的专家。

对我来说,学习如何参与和放松骨盆底肌肉,以及平静地呼吸,并能够认识到我的臀部问题和日常工作选择,都有助于我的身体运作,使我不再感到失败和失败。视我的身体为战区。幸运的是,通过我们的公共卫生服务,可以在澳大利亚看专科物理治疗师。骨盆健康物理疗法学院提供了可搜索的 数据库 在美国的专家。

活动性地板肌肉症状

  • 女性的下腹部,阴部和外阴以及男性的下腹部,阴茎和/或睾丸感到疼痛
  • 膀胱刺激/感染(由于骨盆底包裹在膀胱底表面周围)
  • 膀胱排空不完全–因为它可能在您完成之前切断流量
  • 膀胱疼痛–好像紧绷和缩短了一样,可能会持续对膀胱施加压力
  • 肠–瘦瘦的小便。排空不完全和难以通过风的感觉
  • 亲密关系–进入时或进入任何深度时都会感到疼痛