经期

育苗:调节女性月经周期的新方法

在调节女性的月经周期时,有很多变数在起作用。你的饮食是什么样的?您是否定期运动?您多久服用一次维生素?这些是您的医生可能会问的一些问题,如果您要寻求有关不规则时期的建议。但是有一种新的流行方法, 科学说 它可以平衡您的雌激素/孕激素。 幼苗 (又名种子循环)是指女性周期中不同时刻的种子轮换(是的,是实际的,可食用的种子),可以帮助女性经历PMS,大流量,更年期和生育问题。请继续阅读以获取更多有关这种以食物为基础的技术的信息,并了解为什么要在饮食中加入种子。

种子循环如何工作?

在您将种子整合到饮食中之前,重要的是要了解您的经期和使您的周期变得完整的激素。剧透警报:从周期的第一天到下一个周期的第一天,女性的周期大约持续28天。在健康的周期中,雌激素在第一阶段上升,而孕酮上升而雌激素在第二阶段下降。



这些激素之间的失衡是什么原因 采购管理系统 ,抽筋,不规则周期,黄体期短等。雌激素不足会导致排卵和胚胎植入的子宫壁变薄,从而导致生育问题。另一方面,雌激素过多会导致子宫内膜异位症,抑郁症和不规则症。种子循环可以通过将植物性雌激素(植物性雌激素)结合到您的饮食中,从而结合体内多余的激素,并为荷尔蒙的生产提供基础,从而帮助您的身体自然地重新平衡这些激素水平,以实现健康的排卵和月经。

四个月经阶段 (排卵前,排卵,经前和月经),但是对于这种方法,我们仅关注卵泡期和黄体期的两个时间范围:第1-13天和第14-28天。

雌激素增强:第1-13天(卵泡期)

在此阶段,雌激素应增加以形成子宫内膜(可能怀孕),这样卵就可以成熟了。 排卵 ,发生日期为第14天。整体健康教练Naomi Krohner建议女性食用一汤匙亚麻籽(木脂素含量高,可支持健康的雌激素产生)和一汤匙南瓜籽(omega 3和锌含量高,可为孕酮的生产做好准备)。 ),从周期的第一天开始直到周期的第13天。



孕激素增强:第14-28天(黄体期)

在此阶段,孕激素水平应开始稳定上升,同时保持雌激素水平。调节健康的孕激素水平对生殖健康很重要。 Krohner说,我们希望专注于减少与PMS相关的身体炎症的欧米茄6s。含有高Omega 6s(可调节两种激素)的葵花籽和具有高硒和Omega 6s(支持防止过多激素的肝功能)的芝麻籽。这种调节导致适当的激素排泄,否则可能是不规则的。

谁可以从育苗中受益?

根据NMD Jolene Brighton的说法 患有PMS,多囊卵巢综合症(PCOS),分娩后控制综合症(PBCS),不规则时期,痤疮和乳房压痛的女性,可通过在其日常工作中增加种子循环来获益。甚至 更年期妇女可以受益 通过跟随月球周期代替月经周期来食用向日葵种子。在中国草药学中,用种子制成草药以产生“种子”并维持生育能力可以追溯到数千年前。

最好的部分是,您不必生吃种子。将它们放入格兰诺拉麦片中,撒在沙拉上,或在早餐吧中烘烤。当涉及到这种“食物就是医学”的荷尔蒙调节方法时,可能性(和收益!)无穷无尽。这些可口的同伴将指导您度过整个周期,让您的时光回到正轨。



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