精神健康

经前期恶化:月经周期会影响女性的心理健康吗?

我们经常听到,经前经验本质上是负面的。这不仅是令人羞耻的原因,而且是无数种心理和生理症状,它们只会带来不适。然而,从文化上教会我们思考周期的方式以及在社交上谈论周期的方式,可能会对女性认同自己的方式产生不利影响。

我们当然不能否认激素与心理健康之间的联系,因为女性 可能性的两倍 比男人更容易患上抑郁症。但这表明我们的行为与生物学之间存在线性关系。每个人的月经周期都会有所不同,这可能是 积极的经验 这样可以更好地与个人保持一致。



更重要的是,不仅是激素,各种各样的因素都会影响每个女性处理和理解自己独特经历的方式。生活方式,与工作有关的压力,人际关系,身体状况不佳以及以往的创伤或抑郁经历都可能在使月经更加痛苦,情绪上和精神上以及身体上发挥作用。


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我们谈论的大多数“麻烦”都是从黄体期开始和结束的,黄体期从排卵一直持续到您的月经开始。正是在这段时间里,我们的荷尔蒙快速波动,许多女性“忍受”了抽筋,皮肤问题,睡眠中断以及食欲和情绪的变化。

激素如何影响女性的心理健康?

雌激素和孕酮均参与调节两种神经递质:5-羟色胺和γ-氨基丁酸。第一个支持我们感到快乐的能力,第二个缓解焦虑。在黄体期的前半部分,排卵触发了高水平的雌激素和孕激素的产生,为怀孕做准备。



如果不怀孕,水平会大大降低,为月经做准备。正如这些激素的跷跷板一样,我们的情绪也是如此,尽管某些女性可能比其他女性对这种波动更为敏感,尤其是过去曾遭受精神健康问题困扰的女性。

您怎么知道是PMS还是PMDD?

经前综合症 (PMS)是月经前发生的身体,情绪和行为变化的组合。这些包括腹胀,疲劳和头痛。症状的长度和严重程度因周期而异,但仅持续到黄体期。但是,如果症状干扰了您的人际关系以及您的日常生活能力,则可能需要进行其他诊断。


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经前综合症 (PMDD)是一种严重的PMS,通常在月经前一周开始,在月经后一周结束。为了 PMDD的诊断 ,相同或相似的症状必须在几个周期内定期出现。 但是,如果问题在整个周期中仍然存在,则可能不是激素本身。



什么是经前期恶化?

可以预先存在精神和身体状况 放大或恶化 当我们的荷尔蒙水平下降,并且炎症水平在上升阶段上升时。虽然炎症蛋白的产生是月经周期的正常部分,但我们可能有过多的蛋白,这有可能引发现有的炎症性疾病,例如关节炎或哮喘。

当这种情况与我们调节情绪的神经递质下降同时发生时,其他现存的疾病,例如抑郁症,恐慌症和焦虑症也可能会发炎。但是,虽然体内的激素和炎性活动是触发因素,但并非总是原因。当您在黄体期出现类似PMS的症状时,这些症状可能说明您在周期的其他阶段未必知道要寻找的持续问题。

在整个周期的各个阶段以及几个周期的过程中跟踪情绪和行为方式,有助于识别持续数周以上的疾病。为了提高准确性,请在出现症状时记录每种症状的严重程度和时间,而不要等到症状消失。您还可以记录日常活动,以提供症状背景并深入了解真正的月经经验,从而可以将生活方式因素与荷尔蒙进行至关​​重要的分离。

但是,采取这些步骤并不意味着必然要去看医生。相反,它为您提供了有关正确制定自己的身心健康所需的信息。区分PMS,PMDD和月经前加重将大大有助于转变我们对女性荷尔蒙和女性心理健康的社会和文化观念。

特色图片 克里斯托弗·坎贝尔