经期

Cora团队的期间管理建议

在Cora,我们每天都在谈论时间段。我们将抽筋的技巧交换给 食物 吃和避免, 易怒 ,流量很大, 精油 ,我们最喜欢的加热垫……您就知道了。在这里,我们请Cora的流血团队成员分享他们的最佳建议,以使您的月经周期不仅减少每个月的恐惧时间,而且甚至可能需要一段时间进行自我护理和反思。

莫莉·海沃德(Molly Hayward)



首先,开始跟踪您的周期。如果您需要帮助,有很多很棒的应用程序可以帮助您。给自己一个空间,以学习自己的周期(包括周期)的特定性质。如果您在抑郁症发作之前或之中感到沮丧,那么意识到这一点将有助于您更加自信心和自在地度过抑郁症。如果您在服药前或服药期间感到疼痛,请尝试缓解疼痛的方法–无论是休息,睡觉,热水袋,腹部的薄荷油还是热茶。我所学到的最有价值的事情之一就是去痛苦,找到痛苦的意义和目的,而不是简单地避免它。 –莫莉(Molly),联合创始人

梅根·莉莉(Megan Lierley)


如何不去月经

跟踪我的周期(直到29岁才开始!)对我来说是一个改变游戏规则的方法。长期以来,我一直患有PMS,在几天特别艰难的日子里,我感到非常焦虑和沮丧。这些感觉过去似乎无处可寻,我发现自己在参加HIIT课堂或团体晚宴时痛苦不堪。现在,我有历史数据可以准确显示每个月的日子,以便我可以做出相应的计划。在任何给定月份的28日和29日(通常),您都会发现我ed缩在沙发上,沉迷于Netflix的刺激,并为自己度过了一些严肃而无罪的时间。 –内容负责人Megan



跟踪我的周期可以帮助我更好地管理自己的情绪和身体,因为我的荷尔蒙在整个月中都在变化。因为我跟踪自己一个月的心情,所以我知道实际期间的日子是我遇到的最少的问题。取而代之的是,我在流血前十天最ated肿,五天后才出现一整天的头痛。因此,我会相应地管理自己的社交和锻炼日历,提前洗我最喜欢的休闲裤,并准备好一袋海盐和醋片。 – Gia,行销经理

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我的抽筋是命中注定还是错过了。有时候我会弯腰围着​​胎儿的姿势,有时候我完全没事。另外,我讨厌服用止痛药或补品。因此,为了在那些可怕的日子里快速缓解疼痛,我将在一个热水瓶中装满超级热水(自来水很好,无需进一步加热),然后将其放在膝盖上20分钟左右。无需服药即可快速缓解,并且几乎可以在任何地方进行。 – Puja,增长主管



在此期间移动身体会使我感觉好些。尤其是热瑜伽会使我的整个身体抽血,并帮助释放我在此期间经常感到的沮丧和喜怒无常。我也有一个朋友鼓励我在这段时期内倾听那些高涨的情绪,并让它透露出所需的一切,这样我就可以每月排出子宫内膜而不仅仅是排出子宫内膜。 –阿什莉(Ashley),创意总监

艾玛·桑德罗里尼(Emma Sandrolini)

通常这是我沉迷于身体想要的时间,我一点也不在乎。我只是做我想做的大部分事情,而我更容易说不。在工作期间,我更喜欢一个人的时间,通常需要更多的休息时间。另外,口罩从不伤人。 –Emma,产品运营助理

在过去的几个月中,我的乳房一直沉重不堪。这种感觉是在我真正开始月经的前十天出现的。这令人沮丧,并且有些痛苦,但它也是信息。我刚刚转向针灸,以此来参与身体的自然循环并促进整体运动。仅仅两次拜访之后,我感到更加轻松自在。梅格,编辑研究员

艾丽莎·马克汀蒂斯(Elisa Maxentius)


经期前一周发生痉挛

虽然可能很想获得重口味的舒适食品,但从长远来看,这些只会让您感到更糟。现在是时候吃那些能让您整天感觉良好的食物了,例如新鲜的色拉或香蕉,这些钾有助于腹胀。但是,一些优质的黑巧克力(我喜欢85%)含有大量的铁,也很美味!哦,别忘了运动! – Elisa,平面设计师

特色图片 红田ata ; Cora团队的照片由Ashley Peak拍摄