经期

PMS痉挛,腹胀和身体不适的自然疗法

经前综合症(PMS)很常见 但不一定要在您的月经周期时间表中正常发生。客户经常要我告诉他们如何“固定”自己的身体。 PMS是由您的正常荷尔蒙波动引起的,虽然无法快速解决痛苦的时期和荷尔蒙问题(以及您可能遇到的其他潜伏期问题,例如食物敏感性和肾上腺疲劳),但我们可以帮助人体自然循环。

百分之八十 的女性报告了在运动过程中情绪和身体上的一些波动 黄体期 (周期的后半段)。 百分之二十 的妇女出现严重症状以寻求医疗帮助。好消息是,PMS对自然疗法和家庭疗法的反应迅速而良好。您可以了解有关改善自己的知识的更多信息 情绪症状和PMS情绪在这里波动 以及下面的内容,我将分享一些减轻疼痛和PMS物理症状的技巧。



吃姜黄素缓解月经来潮和炎症

姜黄素是姜黄的有力成分。它不仅是有影响力的大脑助推器,而且还是抗炎的动力源。在黄体期 你的时期 ,您的肝脏正在为雌激素排毒;但是,慢性炎症会损害雌激素的排毒作用。当雌激素在您的血液中徘徊时,它会积聚并失去您内分泌系统试图维持的平衡。这种充血和雌激素占主导地位会导致许多PMS症状,例如痛苦的抽筋和不适的腹胀。

此外,炎症会损害孕激素的生产。孕激素平衡雌激素。一种方法是使子宫内膜变薄,而雌激素使子宫内膜增厚。孕酮还可以镇定神经系统,使您在压力时期感到放松。因此,在黄体期使用更多的孕激素会对您的身体和情绪产生放松作用。姜黄素是帮助您体内的天然雌激素排毒系统的黄金成分。我建议您制作姜黄酱,并开始将其添加到汤汁,米饭和鸡肉中(实际上是任何一餐),然后在每天的每一天中添加。酱包括黑胡椒粉和椰子油, 增加 姜黄素的生物利用度,使其更有效。

姜黄素糊食谱

  • 1杯水
  • ½杯有机姜黄根粉
  • 1½茶匙现磨黑胡椒粉
  • ¼杯有机冷榨初榨椰子油
  1. 将姜黄粉与一杯水在锅中以非常低的温度混合并搅拌约五分钟,直到形成浓稠的糊状物。
  2. 变成糊状后,加入现磨的黑胡椒粉和椰子油,搅拌均匀。
  3. 冷却并放在玻璃瓶中,然后存放在冰箱中。

它应该在冰箱中放两个星期。



尝试这种瑜伽姿势,以减少PMS痉挛和腹胀

由于女性是生命的保护者,因此我们的卵巢是我们体内第一个感受到压力并对压力作出反应的区域。这可能导致许多荷尔蒙问题。这是一个很棒的瑜伽姿势,可在您的月经来潮,腹胀和其他PMS身体不适症状出现之前进行抽筋练习。当您轻轻移动此姿势时,请深呼吸。

PMS瑜伽姿势

坐在高跟鞋上。将左腿沿着地面笔直地向后延伸。向前弯曲并将额头放在地面上。将双臂沿侧面向后放,手掌向上。放松所有的肌肉,放松呼吸。保持三分钟。然后慢慢升起吸气。将双腿置于脚后跟下方。在另一侧重复三分钟。



喝茴香茶可以帮助您调节经期

如果您有经期抽筋,请在饭后喝茴香茶。这茶使您的消化之火消散了!众所周知,茴香可以通过适当调节体内荷尔蒙的作用来缓解和控制月经。抗痉挛特性有助于放松子宫中的肌肉,缓解痉挛,释放肌肉紧张和舒缓发炎。

要制作茴香茶,请将一茶匙茴香种子加到一杯水中。让锅煮约五分钟。关闭它,然后过滤茶。

饭后嚼几粒茴香籽也很有趣。它温暖消化道。如果遇到打,反酸或不舒服,请停止使用。

排卵期的PMS

当雌激素达到峰值时,就发生排卵。由于雌激素激增,您需要确保自己的身体有效代谢并消除多余的雌激素。排卵前和PMS期间三天,添加具有高水平抗氧化剂谷胱甘肽的食物以支持第一阶段的肝脏排毒。这些食物包括有机布鲁塞尔芽菜,卷心菜,西兰花和羽衣甘蓝,将有助于清除肝脏中的雌激素。具有PMS症状,例如腹胀,体温上升,头痛和排卵期情绪波动通常是雌激素相对于孕激素占主导地位的指标。

黄体期的PMS

在黄体期,孕酮,雌激素和睾丸激素先升高后下降。雌激素和5-羟色胺是您正常的食欲抑制剂,因此当它们下降时,在您的月经来临之时变得特别饥饿是正常的。此外,黄体酮是一种天然的食欲刺激剂,所以请准备好食用!但是,不用担心,因为孕激素也能加快新陈代谢。

在您的周期的这个阶段,对糖的渴望很难克服。专注于清洁和有机形式的蛋白质,以在不损害您的健康的情况下感到饱腹。在PMS期间出现食糖渴望时,您可以开始补充B6和镁。它们共同作用可以镇定炎症,调节压力,增强GABA(广泛分布于大脑的化学信使)活性,为雌激素排毒并缓解组胺耐受性。它们是任何患有PMS症状的女性都可以要求的最好的礼物!我最喜欢的品牌是 索恩盖亚 , 和 纯封装

每个女人都有能力缓解PMS抽筋,腹胀和其他荷尔蒙症状。通过添加简单的荷尔蒙健康习惯,这种不平衡的影响自然会降低。尽情探索食物和生活方式工具,让您保持平衡!

当您的周期的月经出血阶段开始时,请继续护理您的身体 Cora的有机女性产品 。要创建真实的生活方式,首先要优先考虑健康,不仅要食用营养丰富,荷尔蒙平衡的食物,而且还要在购买女性卫生产品时练习正念。

特色图片 Thanh Tran