绝经

年轻妇女如何为更年期做准备

让我们谈谈更年期。是的,我们都避免使用该主题,因为我们认为, 我有很多时间!我现在不必担心。 但是这个话题对年轻女性而言比我们意识到的要重要得多。

对于大多数女性而言,更年期症状开始在50岁左右开始出现,但在某些情况下, 可以早在20多岁或30多岁就开始 。想一想您生命中刚开始或已经绝经的女性。您是否曾与他们谈论过此事或敢于自我教育?不管我们是否选择,绝经的影响都在我们周围。



大多数女性都知道她们将达到其生育期结束的年龄,但是绝经期还有很多 潜在症状 比起那个来说-快速体重增加,失眠,疲劳,潮热,健忘,脱发,阴道干燥,焦虑,抑郁和烦躁不安,这是最常见的。身体的这些变化会影响个人和工作生活,而且可能令人恐惧,这仅仅是因为我们对更年期及其带来的后果没有很好的了解。


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更年期是女性要保持沉默的另一个话题。任何提及这个词,都是公开承认我们正在变老的事实。社会将告诉我们,老年与美感和价值的较低标准相关联,尤其是对女性而言。

在2013年的一项调查中,魅力杂志在全国范围内向2,000名男性和女性提出了有关衰老,整形手术以及他们对此问题的感受的问题。例如,参与者被问到他们与白发有关。满头白发的女性与年纪较大的人有关,而满头白发的男人则被称为杰出人士。在另一个问题中,有84%的男性和91%的女性承认女性面对年轻的压力更大。




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无论涉及什么美容标准,现实都是每个年龄的人。这些污名既伤害了年轻人,也伤害了老年人,并且促使妇女避免诸如更年期之类的话题,并为此做准备。

一篇文章 在《每日邮报》上,记者希拉里·弗里曼(Hilary Freeman)提出了一个问题:我们应该为30岁的更年期做准备吗?她与两位女性健康专家讨论了这个话题,得出结论:如果我们在30多岁时开始为此做准备,就可以避免我们在身体这种变化过程中遇到的许多问题。我们可能无法预防更年期,但我们当然可以轻松地度过更年期。

现在可以考虑以下四种方式来为更年期做准备,因此以后您可以更轻松地进行过渡:



1.测试您的激素水平

妇女的健康资源, 赋予 建议年轻女性考虑进行血液检查以找出其荷尔蒙水平的基线读数,包括雌激素,睾丸激素和甲状腺。了解您处于健康高峰时的水平可以帮助您识别随着年龄增长而体内的变化。 EmpowHER还提醒您索取实验室结果的副本,以备自己保存。

2.开始了解更年期

随着研究直到1960年代才开始,专家和女性仍有很多关于绝经的知识。挑战自己,学习以前不知道的东西。从简单开始。先查一下更年期的定义,然后是症状, 阶段 ,治疗选项,有用的资源(博客,书籍,播客),影响您的种族的因素以及新的研究。该主题可能看起来很让人难以理解,但是您所获得的知识将使您感到更加有见识并准备采取积极的行动。以下是一些入门资源:

3.与生活中的老年妇女交谈

一个 NPR项目 指出,随着第二波女权主义者(1960年代性革命的领导者)现在进入晚年,我们的女性为提高认识铺平了道路,鼓励我们搜索,提问并按答案。

但是,由于谈论更年期仍被视为禁忌,因此起初可能会感到尴尬,您要求的女性可能会感到措手不及或处于防御状态。向他们解释为什么您想了解更多信息,并且您对他们的想法真正感兴趣。询问他们是否已经开始或经历了更年期,他们的经历是什么,以及他们希望他们早些了解什么。一个女人的正面或负面经验可以为下一代提供洞察力。


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4.实行健康的生活方式

这最后一个似乎很明显,但是 保持健康的生活方式 使您可以轻松过渡到以后的岁月。全面的专家会告诉您饮食,运动和压力水平都会影响更年期,如果接受检查,可以减轻甚至消除症状。 EmpowHER还提供了其他重要信息,指出女性的天然雌激素水平下降使她们更容易患骨质疏松症,日常健康分享食物和维生素,以获得最佳的更年期饮食。现在,学会过健康的生活将有助于女性在更年期症状开始发作时继续滋养和呵护自己的身体。

让我们一起说:更年期!这是女性身体经历的自然过程。我们不应该担心它,避免主题并不能消除它。我们越了解,在经历这种变化时,我们就越会爱护自己的身体并支持周围的女性。

特色图片 克莱尔·詹森(Claire Jantzen)