经期

如何不让PMS破坏您的人际关系

曾经希望您可以将一份备忘单放在同事的膝盖上,或者通过文本链接发送给您的伴侣,这样可以真正传达您曾经想说的一切,希望他们知道的一切以及您在旅途中所需要的一切患上 采购管理系统


如何使长途恋爱关系在性上起作用

好消息:我们与真正的女性,性健康专业人员和治疗师进行了交流,以使您可以随时通过某事,因为有人指责您是屁股痛,因为那是您一个月的时间,或者当您找不到单词“表达您的需求,因为您太忙于在那只公牛收养视频中哭泣(这不是陈词滥调,这是现实生活)。



其中有些可能会让您感到惊讶,有些可能不会,有些可能看起来有些陈词滥调,但是在这段时间里,我们对生物的舒适感,情感支持和反应是真实的。

我遇到PMS症状时的前五项关系请求

1.如果我是工作场所中的女性,我会很乐意,如果您能问我今天是否还好,不要问我是每月的那个时候,但是,请问我是否日子过得比较轻松,您可能可以做些什么来帮助您度过一个愉快的一天。向办公室周围询问我最喜欢的咖啡或果汁,并使其神奇地出现。

2.如果您发现我在家中正要把外套挂在椅子上而不是挂在衣架上,则请握住我的手,注视我的眼睛,然后轻轻问我是否可以深呼吸冷静一下



3.我知道您只是人类,因此,如果我生气又大喊大叫,请尽量避免这样做。但是,如果您大声喊叫,我仍然爱您,我只想让您知道,如果我可以帮助自己大喊大叫,我会的。您有不公平的优势。

4.我要抬起头来:嘿,今天我会变得更烦躁,我要偏头痛,我会对自己感到难过,性生活可能会受到影响,因为关于我对自己身体的感觉,我可能觉得我应该把笔记本电脑丢到窗外,因为我使用错误的版本向他人发送了一封电子邮件。让我知道最好的方法,以尝试和您就我的需求进行交流。对我来说,发明第一个无糖,无碳水化合物的甜甜圈是一个有希望的起点。

5.我需要你知道我爱你,并且我会一直努力,并且永远不会以这些非常真实的化学变化,情绪波动和感觉为借口或采取行动的理由。如果有的话,我可能会感到内that,因为我现在不是我最好的自我,而我想成为。我会继续努力每个月做得更好,而且我也想到处都是玫瑰花瓣,如果这不是太多的问题。



真正的女人在每个人都希望知道的事情上大声疾呼

我对自己的身体特别毛骨悚然和不安全,希望自己的自然身体过程更加安全。我希望他们能帮助我使其正常化。请安慰我,不要开玩笑关于我的身体,心情,尤其是腹胀。 —加比

跟我做爱没关系。实际上,我可能想要它。在我的男朋友被发现之前,我已经恋爱了七年 我在月经期间实际上可以进行性交 。他的印象是,这是身体上无法或不应该做的事情。我不知道他是这么认为的。我花了所有的时间,以为他对此一无所获。我们从来没有真正深入地谈论过它。一开始,它来了头几次,我要抬起头来,他一周都不会碰我。我以为那意味着他不喜欢它。我从未提出这个话题,因为我不想让他感到不舒服。我对性欲有挂念,所以我担心这些怪异的恐惧会像性兽一样脱落或过于激进。七年过去了,它有机地出现了,我发现以前的一位合伙人告诉他,这不是一个选择,并且认为这对每个人都意味着永远。他的想法很震惊。我们给了他一枪,他感到震惊。不用说,我在下次恋爱中公开坦诚地谈论了这一点。 -卡拉

请把我最喜欢的巧克力棒之一带回家。我可以在下班回家的路上自己买,但是买时味道会更好-但前提是您在没有我询问的情况下就买了!您花些时间思考我并记住一个小细节,实际上对我的精神有所帮助,这在这段时间内是一笔大买卖。 -山姆

意识到我正在经历真正的痛苦。如果他正经历这种痛苦,他会叫病上班,但是我做不到,因为这种情况发生得太频繁了。因此,同情别人,只是因为它经常发生并不意味着它不是严重的痛苦。我保证我会比他更厌倦。 吉利安

每个月,整整一个星期,我都会变成一个心理女人。我很生气,我哭,我笑,我尖叫。只需10分钟的交谈即可。我希望我的男朋友做的就是接受它。他可以擦我的背说我知道,或者可以,可以给我喂烤奶酪或冰淇淋勺,或者在我哭泣和观看的同时与我一起吃一整袋蔬菜秸秆 这就是我们 。我要他停止做的是问我何时生气,如果是每月的那个时候,并且无缘无故地吵架,这样我就可以躺下床,然后第二天试图依like而没有发生任何事情。 切尔西

专家讲清楚

医学博士保诚堂(Prudence Hall),作者 Radiant Again.com

关于如何接近女性,她的工作尚无定论。对她而言,这可能什么都不是,也可能是疲劳,疼痛,烦躁,悲伤或大量出血的时期。像在其他许多情况下一样,最好问她的感觉如何。总是很高兴听到合作伙伴询问他们是否可以做些什么来帮助您:

  • 按摩以减轻背部疼痛?
  • 如果她累了就做饭吗?
  • 更注意她的非言语线索。
  • 她需要一些空间吗?
  • 她想要更多的亲密关系吗?
  • 在新的恋爱关系中,通常可以放心让伴侣放心让女人相信自己爱她的鲜血,并且在骑自行车时做爱。她看起来特别漂亮。
  • 女人的雌激素水平在此之前和期间下降,这是引起PMS的原因。雌激素过低会导致信心丧失,因此,再放心一点是有帮助的。
  • 许多女性觉得在流血的过程中伴侣对他们的吸引力可能会降低,但是其他女性告诉我,这是一个更具吸引力的时期。
  • 通常,现在不是向女性提供建设性批评或主动提供建议的好时机-实际上,很少是这样做的好时机。
DO的Sarah Noble,爱因斯坦的心理医生 费城医疗中心:

特别是当涉及到 PMDD ,我要说的第一件事是,不要将女性的不良心情归咎于荷尔蒙,这一点非常重要。这既感到性别歧视,又感到卑鄙。

  • 另一方面,承认您所爱的人在每个月的某些时候感觉不太像自己,或者可能更少地控制他们对压力的反应。
  • 帮助她记住自己的感情强度将过去,这将非常有帮助,并有助于减轻任何艰难时刻。
  • 建议以一种非判断性的方式将紧张的谈话摆到另一天,这也是有帮助的。

我们需要沟通的内容

Paul L. Hokemeyer,J.D. Ph.D.博士说,作为女性,我们必须接受以下事实: 他们的同伴无法读懂他们的思想 。在某种程度上,我们都知道这一点,但是当我们充满情感并感到受伤时,就很难回忆起。因此,请始终以温和,友善且不苛求的方式确切地询问您的需求。如果您的伴侣不注意,那就放手。接受您与不完美的人有关系的事实。夫妻需要承认一个事实,即他们之间存在根本的分歧,这些分歧是无法弥合的,但可以通过支持,爱心和非判断力的方式接受。

  • 男人错误地认为女人可以控制自己的反应。他们没有意识到月经期妇女正在对非常基本和非常人性化的身体表现做出反应。由于男性在生物学上与女性不一样,因此他们无法完全理解身体状况所产生的情绪强度。结果,他们亲自对待伴侣的反应,让自己的感情受到伤害。
  • 伴侣应对伴侣情绪波动的最好方法是仅保持反应,而无需感觉到对情绪的反应。这当然需要练习。我们从不希望看到我们所爱的人陷入困境,并被迫改变他们。但是,最好不要改变伴侣,而是建议同情他们的处境,并对他们正在经历的事情感到同情。
  • 对于非PMSing合作伙伴而言,制定策略以扎根他们很重要。因为他们照顾伴侣,所以当他们陷入非理性,愤怒和其他强烈情绪时,他们会变得非常不稳定。接地可以采取以下形式:离开房间,计数到100,然后看着自己的脚。
  • 换位思考是指从对方的角度尽可能地了解对方的个人经历的能力。培养我们的生活,尤其是我们的亲密关系至关重要。为此,将注意力从自己身上转移,将伴侣的行为所造成的伤害转移到在特定时刻生活在他们皮肤中的感觉。它将使您摆脱困境,并在共享的关系体验中将您与伴侣联系起来。

我可以给处于月经周期或左右月经周期的女性伴侣提供的最重要的信息是“做起来容易”。很多时候,伴侣对自己的伴侣的情感反应过于个人化。当情绪比平常更强烈时,尤其是因为情绪是由女性的生理而不是意志所触发的,尤其如此。在这些时间范围内,重要的是要退后一步,不要亲自面对她的反应,而是要给她足够的空间。

自我护理和管理PMS症状

GiGi Engle, 作家和性教育者 表示以下内容也很重要。
  • 如果你患有 PMS或PMDD ,向您的伴侣解释。如果您有一个好男朋友/女朋友等,他们应该理解。
  • 听听您的身心正在告诉您什么。询问您需要什么。如果您需要额外的关注和爱,请这样说。如果您真的需要一个人应付,请说明这不是私人的,而这正是您度过难关的条件。
  • 甚至不要让任何人破坏您的感情。如果有人试图告诉您您正在经历的事情不是真实的,或者您是在戏剧化。请解释一下,这无济于事。如果您的伴侣不知道如何富有同情心,并试图使自己发疯,那么您不妨考虑找一个新的伴侣。
  • 管理症状很容易,因为不是每个人对所有事情的反应都一样。有多种方法可以缓解PMS症状。
  • 洗个轻松的澡,点些蜡烛,写在日记上。
  • 观看一部真正具有女孩力量的电影。我建议 神奇女侠。 当我感到焦虑时,它总是使我感到振奋。
  • 要注意自己。使用应用程序跟踪您的周期。
  • 如果您知道自己的月经来了,或者PMDD即将来临,请注意它。让您的伴侣知道可能要花几天的时间。
  • 如果您遇到抑郁症或焦虑症的剧烈发作,请制定游戏计划。
  • 不要在工作中花费大量的工作压力
  • 不要超量预订自己
  • 选择瑜伽或跆拳道,而不要坐在固定的自行车上。
  • 不必为确保您的心理健康而做某些事情而感到内gui。

您的伴侣如何最好地照顾自己和您自己

如果您信任您的伴侣,请务必告诉他们您以前从未告诉过任何人的详细信息。

要理解的一个关键点是:许多女性对此主题感到不同程度的尴尬甚至羞辱。心理学家加里·布朗博士(Gary Brown)说,我遇到了很多女性,她们根本不愿意与任何男人,甚至是已婚伴侣谈论这件事。我认为,一个男人在经历自己周期中最不舒服的部分时,花点时间去了解伴侣的经历,需要和不需要的是至关重要的。

他继续说,可能是她很害羞,无法开始谈话。这是一个磨练你的勇气并以最非判断性的方式问她的经历的好时机,例如:腹胀,情绪波动,血液流动,月经来潮,她处于疼痛等级(从1到10的等级,其中1是最不舒服的等级,而10表示她很可能需要去OB,紧急护理,或急诊科来帮助她控制疼痛。)

布朗博士说,您的伴侣在月经期间应该问两个非常关键的问题。

他说,第一个问题是简单地问她需要什么。她是否想要一条热毛巾,一些Motrin,她最喜欢的茶,一些时间,独自一人的时间,在一起的时间,沉默,昏昏欲睡,如果她感到头痛,可以去药房买处方止痛药-基本上你可以做的一切尽力帮助她并减轻至少她的一些痛苦。

他说,第二个问题是:问她,您现在不需要什么?有什么用吗?每个女人的答案都会有所不同,并且可能会在周期的不同阶段有所不同。了解她喜欢什么和不喜欢什么。也要准备好听听 出现 成为矛盾的陈述。她的需求很可能会在一时之间发生变化。保持冷静,并尽可能地耐心。请记住,她是受苦的那个,所以现在她的需要是当务之急。

首先,最重要的是,您需要了解这与您无关。关于您的伴侣。话虽如此,如果情况真的很糟,您有权在您和她之间保持合理的距离。

他说,当然,这是您在询问伴侣是否可以采取任何措施来支持她之后可以采取的一种策略,并可能有助于减轻她的某些症状。

轻轻地向他们遭受痛苦的伴侣承认,他们希望得到支持,但是现在,但是当您的伴侣非常愤怒时,也许您需要进入另一个房间。我已经看到太多的夫妻在谈论这一主题时彼此之间增加了信任。建立另一级别的信任将导致更多的脆弱性,并导致更多的同理心和你们之间更深的爱心。

伙计,这个女人的伴侣正在粉碎它

我的伴侣在痛经症状出现时能很好地安慰我:这些症状包括典型的极度抽筋,恶心,呕吐,头晕和所有有趣的东西。如果我说刚到我的任期,我​​们可以修改计划吗?他不问两次,我们只是低调地做些事情,或者最终留在观看Hulu中。如果我痛苦不堪,又出世了,他会为我提供Lyft的家,或者给我Postmate我纯素的冰淇淋或汤。承认取消或更改计划是为了我的身体和理智,真是太好了。当然,考虑到他们无法控制自己的症状(止痛药并不总是有效的),因此这样做应该不会使有长期经历的伴侣感到不满。 -维罗妮卡

特色图片 努里亚·埃斯特雷梅拉(NúriaEstremera)