生育能力

悲伤的不育症:5个步骤可助您一臂之力

有时怀孕变得比我们想象的要困难。当生育问题在建立家庭的旅途中造成障碍时,让您失去的一切感到悲伤是正常的。你输了很多。悲伤是对爱和失去某些事物的正常反应,当我们失去怀孕,怀孕的希望或建立家庭的希望时,让那些非常重大的损失感到悲伤是很自然的。

不育会给您和您的伴侣带来压力和痛苦。了解到悲伤是可以的,并且 学习如何悲伤 -有助于我们应对这些创伤,并为我们的生活融入新常态。以下几件事可能会帮助您度过悲伤的旅程。




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承认你的感觉

当您伤心时,重要的是要知道您的感受是正确的。没有悲伤的错误方法。没有人能告诉你如何感觉到自己的损失。简单地向自己确认自己的感觉的行为可以减轻一些压力,这些压力可能源于最初拥有这些感觉时产生的压力。如果您愿意这样做,与附近的人确认并分享您的感受也可能会减轻您的负担。

对于许多女性而言,不育带来的痛苦永远不会消失,如果您感到那种痛苦,那也没有错。可能无法生育自己的亲生孩子的悲伤可能会在您的一生中以不同的方式浮出水面。提醒自己,感觉总是可以的,这可能是应对悲伤的一个有益步骤。

帮助您的合作伙伴了解您的经验

没有人可以真正了解除了您之外的经历,但是与您的伴侣交谈可能会有所帮助。分享您的感受并教您的伴侣您希望他们如何与您交谈,可以帮助您增强伴侣的同理心和与您进行有效沟通的能力。如果您的伴侣说些不屑一顾的话,那么您可以轻轻地解释他们说的话为什么有害以及它如何使您感觉到。相互了解彼此的感受可以帮助减轻您遇到的某些痛苦。



在假期和特别活动中要照顾好自己

圣诞节,感恩节,婴儿送礼会,生日派对和其他特殊事件可能会变成痛苦的事件,只会提醒您您丢失了什么。坦诚参加或参加这些事件和活动符合您的最大利益,您可能会因此而感到宽慰。悲伤可以通过多种方式表现出来,对于对您来说太痛苦的事件,可以说不。还可以找到新的仪式和传统,以帮助您以自己认为合适的方式观察重要的日子。如果您现在对曾经喜欢的假期和活动有不同的感觉,那可以。


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寻找压力的健康出路

生育问题可能会带来很大压力。寻找管理和缓解压力的方法可以是一种自我护理,也可以帮助您在生活中更有能力。在感觉好像您所有的选择都被取消的时候,自我授权可能会特别有帮助。


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允许您感觉身体,放慢思想,鼓励深呼吸的锻炼和活动可以帮助我们缓解压力。



寻找支持小组

朋友和家人可能有助于减轻您的孤独感,但有时需要一个与您分享经验的人才能真正理解您的悲伤。不育会造成情感上的损失,而找到适当的支持可以帮助我们减少孤立感。

寻找不孕症支持小组或治疗师可以帮助您与其他也经历过生育问题和与生育相关的痛苦的妇女建立联系。多于 610万女性 怀孕或保持怀孕有困难,这意味着您不必独自经历这一过程。解决:美国国家不育协会有一个 互动地图 您所在地区的本地支持小组。

像大多数其他创伤事件一样,不孕是痛苦的。但是,您的痛苦不必无所顾忌。承认自己的感受,与朋友和家人沟通以及寻求支持可能是您为自己的失落感到悲伤并开始寻求新常态的第一步。